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常吃这些食物让你远离便秘?

发布时间:2019-12-16 | 来源:未知 | 作者:admin | 浏览次数:

日常生活中,很多人几天不解大便,或者在厕所蹲半天拉不出来,这就是便秘。便秘有什么危害呢?不仅影响容貌,容易长痘痘、长暗疮、长黑头、粉刺、黄褐斑等,而且蹲久了易生痔疮,影响健康。那么,有便秘症状的人该怎么办?除了养成每天排便的习惯、适当的运动促进消化外,合理的饮食调理也很关键。今天畅乐健的小编就给大家介绍几种小食材,便秘的人每天吃一点,可以快速通便,让你的肠道越吃越通畅。
1、红薯
把红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意:这个方法对于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。
2、雪梨
雪梨味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,早餐前吃一个,有润肺清燥、养血生肌的作用,对便秘、尿赤有良效。可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。不过,由于梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,多吃易伤脾胃。
3、苹果
苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌,加强肠道的清洁能力,从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量,每天在两餐之间可以吃1个苹果。
4、白菜心
白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
5、火龙果
火龙果的膳食纤维含量是水果中最顶级的,同时它还含有各种酶和不饱和脂肪酸。这些物质可促进肠道蠕动,进而起到润肠效果,可辅助治疗便秘。
6、李子
李子是一种有效缓解便秘的一种佳品,吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。那么为什么李子能缓解便秘呢?主要是李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质,从而达到刺激排便的作用,吃剥了皮的李子就没有这个作用了。
7、猕猴桃
每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
8、黑芝麻
中医认为,芝麻味甘性平,适于治疗身体虚弱、大便燥结。将黑芝麻打成粉,容易吸收,治疗便秘的效果会更好。|(本文来源于网络)
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