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黄圆媛育儿:那睡不好怎么办?提高小朋友的睡眠质量

发布时间:2021-05-18 | 来源:黄圆媛育儿 | 作者:黄圆媛育儿 | 浏览次数:

春困秋乏,睡眠是缓解疲劳的唯一办法!那睡不好怎么办?提高小朋友的睡眠质量,看我们杏仁怎么做吧!

1、在固定的时间起床。

人体的激素有它自己的规律,白天睡够了,晚上就会睡不着。在固定的时间起床和入睡,让身体形成健康的生物钟

2、坚持每天做些轻松的运动

适当让孩子们“累”一点,晚上睡得很香,屡试不爽

3、睡前洗半身浴,在40℃左右的温水里泡个15分钟

不要泡太久,注意保暖,全身的细胞都会想睡觉

4、卧室选用橙色的灯光

暖暖的灯光让人更放松,睡前不要看电视、玩手机,亲子沟通时间。

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